她70多岁还坚持健身腿举1000磅平板支纪录

2020-09-17 12:02:42 来源: 静安信息港

她70多岁还坚持健身, 腿举1000磅, 平板支持负重140斤!

最近小编在微博上看到1名70多岁老奶奶的健身训练图,图中老奶奶练器械的模样直接刷新了我的认知,实在难以想象一名70多岁的老人,竟有如此厚实的肌肉。那么这到底是怎么回事呢?和小编一起来看下吧!

原来,这位老奶奶叫Mary Duffy,70多岁的她虽然满头白发,但是她的精气神儿其实不输于任何1名年轻人。日常生活中的她,不但没有在家颐养天年,而是常常现身于健身房,各种高难度的器械训练,下面让我们一起来感受一下老奶奶的训练平常吧!

老奶奶在训练时很重视热身,一般她都会先来几组热身动作。比如先来一组:俯卧壶铃划船。

再来一组:壶铃弹力带硬拉。

最后来一组:有氧训练划船。

说实话,小编只是看完老奶奶的热身动作,就感觉身体已被掏空,而对老奶奶来讲,这只是刚刚开始,接下来才是重头戏。270斤的杠铃硬拉,膝盖都不带颤抖一下。

130斤的杠铃卧推,完全不需要教练帮忙。

腿举1000磅的重量,也是丝毫不下话下。

最利害的是,老奶奶平板支撑负重140斤,身体却稳如泰山,你敢信?

据悉,老奶奶健身已有十年之久,从开始接触健身时,就一直保持着锻炼的习惯。她表示:自从开始健身后才真正意想到年龄就是一个数字,健身给她的身体重新注入了活力,让她觉得生活再次有了自己的寻求!

本文相干词条概念解析:

健身

健身是一让我们过一个蹈实的春节。 答复意见: 友您好!您留言反映的问题种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操和各种自抗力动作,体操可以增强气力、柔韧性,增加耐力,提高调和,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,最少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、下降血压,乃至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是不是是适合,可在运动后测试心率,以到达最高心率的60%—90%为好。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操和其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

卒中新药来了!先声药业先必新上市,探索之旅备受瞩目
灰指甲用白醋管用吗
先声药业创新药恩瑞舒?(阿巴西普)中国上市,盼与专家深入研究,切实履行企业使命
近五年全球唯一获批脑卒中新药!先声1类创新药先必新?成功获批上市
本文标签: