糖妈妈到底应该怎么吃

2019-09-14 08:46:41 来源: 静安信息港

  “糖妈妈”顾名思义就是妊娠期糖尿病的孕妈,我能理解你们担心糖尿病影响到自己的宝宝。其实工作时间久了,遇到的糖妈妈也很多,她们总认为自己血糖高,一定不能吃这个;一定不能吃那个;一定要吃这个......那糖妈妈到底应该怎么吃?

  “糖妈妈”顾名思义就是妊娠期的孕妈,我能理解你们担心糖尿病影响到自己的宝宝。其实工作时间久了,遇到的糖妈妈也很多,她们总认为自己血糖高,一定不能吃这个;一定不能吃那个;一定要吃这个......那糖妈妈到底应该怎么吃? 事实上是很多糖妈妈自己走入了误区,他们努力的控制自己的血糖,但却效果不尽人意。 今天我们一起来打破饮食的误区,给糖妈妈一个完美的饮食推荐。 我血糖高,不能吃主食。 不吃主食尿中会出现酮体,对胎儿的危害更大。 我买糖尿病人的无糖食品,可以多吃。 无糖食品也要有主食的计算方法,不能超标多用。 我不吃主食就可以不打胰岛素。 胰岛素对胎儿无不良作用,应该用胰岛素者使用胰岛素对孕妇和胎儿有好处。 我不能吃带糖的水果。 水果对人体有好处,可以分次少吃。 我打胰岛素,所以我不控制饮食。 超量饮食,再大量的胰岛素也无济于事。 膳食纤维对于控制血糖有利,因此我只吃粗粮,不吃细粮。 这样会使次数增多,不利于营养物质的吸收。 空腹血糖高,睡前不敢加餐。 这样容易造成准妈妈夜间及宝宝低血糖甚至胎死宫内,另外因不加餐,饥饿时间过长,第二天空腹血糖反应性更高。 其实关于妊娠糖尿病患者的饮食原则,简单地说,就是少量多餐,一天吃6次饭,但不能平均分配,早中晚的正餐能量约为80%,上午10点、下午 点、晚上睡前都要加餐,占全天能量的20%。 主食(米饭、面食): 正餐1两主食(大馒头一个为2两,米饭小碗一平碗为1两),加餐半两主食,强调每次吃饭都要有主食。 蛋白类(奶、蛋、肉): 或1~2杯、鸡蛋1~2个、瘦肉2两,自己酌情分配。 脂肪类: 正常炒菜的油量即可,可以吃些凉拌菜。 【糖妈妈一天饮食推荐】(食谱文字版) 7:00 一杯牛奶,一个鸡蛋,大馒头的一半或一个小花卷。 10:00 两片面包,几粒坚果。

  12:00米饭一两,一荤一素两个菜。

  15:00一杯酸奶,一袋芝麻糊。

  19:00米饭一两,一荤一素两个菜。

  22:00两片饼干,一杯牛奶。

  中间穿插有水果,把一个苹果、等水果分几次吃,也可吃坚果如核桃等。

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